5 makanan yg dapat mengurangi lingkar pinggangmu :) & tips kurangi berat badan!

23 Nov

Saya baru saja menonton DoctorsTV di rumah dan sangat senang dengan yang mereka perbincangkan hari ini, terutama tentang pengurangan berat badan jadi saya ingin share dengan kamu-kamu dengan harap ini membantu upayamu menurunkan berat badan.

Kata para dokter tersebut ada 5 makanan yang apabila kamu konsumsi bisa mengurangi lingkar pinggangmu lho.

Berikut adalah makanan2 tersebut:

1. Buah Cherry

download

Buah ini mengandung anthocyanins yang dapat tingkatkan enzim di sel lemak untuk bantu mengoksidasi lemak dalam tubuh. Banyak seratnya membuat kamu merasa lebih kenyang. Dapat menstabilisasikan tingkat gula dalam tubuh dan dapat cegah sakitnya otot stelah selesai olahraga. Selain itu bisa membuat tidur lebih nyenyak dengan memberikan oproduksi melatonin. Wow..

Saya dari dulu suka banget cherry, jadi kayanya pas banget ya. Siapa yang kalau di cake ultah suka ambil cherrynya? Hihihihi saya juga begitu.

Yuk turut makan Cherry yang banyak. yum yum yum, jadi pengen. Oh ya ada tambahan ni dari waktu saya dulu ikutan workshop dr.Phaidon, dalam sehari sebaiknya makan 3 porsi buah, akan sangat mendukung kesehatanmu. Mari ikuti saran2 para ahli dan mulai memasukkan buah dalam hari2mu. Kalau bisa juga sertakan sayur. Saya termasuk yang lebih suka buah dari sayur ya, hehe,.. tapi harus turut tingkatkan juga ni porsi sayurannya.

2. Keju Parmesan

grated-parmesan-cheese

Tahukah kamu kalau banyak protein didalamnya? Ya, benar! Dan juga lebih banyak kalsium dari keju2 lainnya, yang membantu tubuh dalam metabolisme lemak. Laktosanya lebih sedikit bagus untuk yang sensitif dengan susu.
Kalau kamu sensitif dengan produk dairy, keju parmesan itu adalah solusi terbaik dibanding keju lainnya.

3. Steak

081029141035-large

Steak menyediakan protein tinggi, kunci membangun massa otot dan membakar kalori. Steak juga sumber yang bagus untuk
besi dan seng, yang bermanfaat bagi produksi minyak kulit Anda.

Jangan lupa memilih steak yang tidak ada lemaknya ya.

Ada kok beragam pilihan2 daging di supermarket, contohnya daging cincang ada yang masih dengan lemaknya dan ada yang tidak. Walaupun harganya masih lebih murah yang terlapisi lemak namun lebih baik kita pilih yang sudah tidak ada lemaknya sama sekali ya.

4. Pumpkin Seeds/ Biji labu.

pumpkin-seeds-lg

Banyak lho kasiatnya ada protein, serat dan snak sehat bantu kurangi keinginanmu makan makanan lemak. 1 ons biji labu punya protein yang sama dengan 1 gelas yogurt. Magnesium yang ada di dalamnya dapat membuat darah di dalam otak menjadi lebih relax, santai dan dapat mencegah dan mengurangi rasa pusing.

5. Sarden

fresh-sardines-001

Ikan ini punya banyak benefit yaitu protein, omega-3 fatty acids, kalsium dan vitamin D, semua dapat bantu tubuh hilangkan lemak. Sarannya Dr Travis beli kaleng sarden yang rendah sodium dan dikemas dengan air daripada minyak untuk kurangi kalori yang dikonsumsikan

TIPS KURANGI BERAT BADAN

Cara untuk mengurangi lemak tubuh adalah kurangi kalori yang kamu asup dan tambah kalori yang kamu bakar. Tapi ada cari lain yang dapat bantu kurangi berat badan:

1. Pakai kacamata biru!

johnny-depp-trademark-blue-tinted-sunglasses-shirt-dark-jacket-199x300

Yaa, yang benar?? Betul. Ternyata di dunia ini makanan alami berwarna biru hanya 1 yaitu blueberry, lainnya tidak ada. Menurut Dr. Jim Sears sebab itu tubuh kita tidak terbiasa untuk melihat makanan berwarna biru dan menjadi lapar. Beliau mencontohkan Johnny Depp yang memakai kacamata biru dan ternyata ia gunakan untuk kurangi berat badan saat ia mau bermain film yang mengharuskannya menguruskan berat badan. Selain itu warna biru di piring kamu juga bisa mengontrol porsi makan. Ada yang coba dengan dinding warna biru etc.

Mau dicoba???🙂

Sedangkan tahukah kamu? Warna yang membuat kita sangat ingin makan adalah warna kuning dan merah. Pernah kamu sadari tidak kalau tempat2 restoran junkfood sering banget menggunakan warna tersebut? Ternyata untuk meningkatkan selera makan kita lho… wow.

2. Rahasia wanita Perancis tetap kurus, mereka pakai belt dibawah baju mereka dan mengencangkannya sebelum mereka makan.

woman-belt-2013-korean-elegant-white-collar

Strategi ini bantu untuk menahan porsi makan mereka, dan mempertahankan figur kurus mereka yang sudah dikenal orang2. Itu mengingatkan dirimu untuk tidak makan berlebih. Perhatikan kode dari tubuhmu, makan saat lapar, ketika sudah makan, berhentilah. Tahukah kamu tubuh memberi sinyal kenyang 20 menit dari saat sudah waktunya kamu berhenti makan. Jadi jangan disangka, belum berasa kenyang banget jadi makan saja terus, tidak, karena sinyalnya baru 20 menit kemudian. Jadi sebaiknya kalau kamu lapar, makan secukupnya jangan menunggu kenyang, karena sinyal kenyang itu baru 20 menit kemudian, dimana kamu mungkin makan2an yang banyak sebelum sinyal tubuh naik ke otak.

3. Menari dengan gaya Broadway!

download (1)

Bosan dengan gaya2 gym, coba turunkan berat badan dengan Dance gaya broadway. Saya sendiri belum pernah tapi saya akui menari2 adalah cara yang sangat okeh untuk ngurangin berat badan. Ga cuma nurunin tapi juga membuat mood lebih baik, dan mengekspresikan dirimu lewat dansa itu top banget. I love dancing so I agree with this.

Keep on dancing !

Saya harap tips2 ini dapat membantu kita menurunkan berat badan kita! Semangat Selalu!

Cheers,

Fany.

Sources Pic & Info:

http://www.thedoctorstv.com/main/show_synopsis/971?section=synopsis
Wisegeek.com
docakilah.wordpress.com
http://www.sciencedaily.com
http://www.superfoodindonesia.com
http://www.theguardian.com
http://www.dhgate.com
en.wikipedia.org

One Response to “5 makanan yg dapat mengurangi lingkar pinggangmu :) & tips kurangi berat badan!”

  1. larismu 21 May 2014 at 8:53 am #

    Makanan itu semua , kategori makanan yang mahal buat kantong ane,, hehe

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: