SAAT TIMBANGAN ANDA SEOLAH BERTERIAK: WAKTUNYA BERTINDAK!!

28 Mar

 

Ada kalanya di saat seseorang terlena dalam kehidupan sehari – harinya tanpa memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsinya dan tanpa menyadari waktu waktunya berlalu tanpa adanya olahraga tubuh, dan sehari berlalu menjadi dua hari, dua hari berlalu menjadi seminggu, seminggu sebulan dan tak terasa beberapa bulan berlalu begitu saja. Lalu, ketika suatu waktu menimbang, timbangan seakan berteriak: WAWW!! apa2an inih, mengapa melonjak sekali!! Yang tadinya, ahh naik sekilo wajar lah,… hm naik lagi setengah kilo masi oke lah … but WHAT WHAT WHAT …. is this for real?? Naik tiga kilo? did I let it happen?? Saat bahkan helaian baju terakhir pun dilepaskan tetap tidak bergerak turun dari kenaikan 3 kilo tersebut.

Disaat itulah anda harus menyadari, bahwa ini tidak bisa dibiarkan, jangan biarkan hidup berlalu dalam ketidaksehatan. Semua orang sadar untuk sehat namun jarang sekali yang mempraktekkannya pada kenyataannya. Padahal, raga kita adalah merupakah hal yang penting yang harus kita sayangi hingga akhir hayat , yang akan menentukan kita menjalani hidup dengan bahagia dengan meminimalisasikan kemungkinan-kemungkinan penyakit yang bisa kita alami apabila overweight, seperti kolesterol etc etc.

Oke , fakta yang menyakitkan namun ya bagaimana lagi harus dijalani, bahwa seseorang yang pernah mengalami kelebihan berat badan sebelumnya, ia lalu sukses menurunkan berat badannya, bukan berarti perjuangannya berakhir, karena orang tersebut akan harus selalu dalam kondisi dimana dia harus selalu memperhatikan asupan makanannya dan juga olahraganya, orang yang pernah overweight, harus melakukan usaha berapa kali lipat dari mereka yang tidak overweight , yang berat badannya normal atau yang kurus. Semakin tua semakin metabolisme rendah memungkinkan seseorang naik berat badannya otomatis dalam tiap tahunnya, makanya effort untuk menguruskan bagi orang yang overweight itu harus berlipat lipat usahanya. INI BUKAN MASALAH!

Yang penting anda harus selalu termotivasi, dan saat hilangnya motivasi anda harus segera aktifkan kembali motivasi anda bagaimana caranya juga. Bahkan teman yang sukses menurunkan berat badan dapat membuat anda termotivasi lagi, membaca blog blog kesuksesan berat badan jg dapat menaikkan motivasi anda lagi.

Banyak alasan yang bisa bikin jadi down, seperti kaki saya pernah injured lebih dari 2 minggu lalu dan harus tidak boleh ngapa ngapain di rumah sudah nyaris 2 minggu hanya bs terbaring , termasuk membuat berat badan jadi naik.  Kalaupun kendati terjadi demikian, jangan disesali harus selalu berusaha untuk turunkan kembali atau kembali pada berat yang ideal, jangan jadi stres and binge eating ya…

Beberapa TIGA tips yang harus diingat:

  1. Seberapa enak makanan yang anda makan, saat anda hadiri jamuan makan atau dimanapun juga, selalu ingat JANGAN KALAP!! Memang kalau makanannya enak bawaannya ingin selalu nambah, taste so yummy etc, jangan biarkan napsu sesaat itu membuat penyesalan belakangan. Ingat, “A MINUTE IN YOUR LIPS, FOREVER IN YOUR HIPS” that is a true saying.
  2. Dalam sehari , lakukan olahraga minimal 40 menit!  Ada berapa menit dalam sehari?? 1440 menit, masa kita tidak mau memberikan 0.03% waktu dalam sehari kita untuk didedikasikan berolahraga, demi kebaikan raga kita? seminimal mungkin kalau tidak bisa lari 40 menit, jalan kaki saja jg tidak apa – apa. Ayo kita ingat selalu untuk ini.
  3. Upaya penurunan berat badan ada di 70% asupan makanan dan 30% olahraga. Jadi kalau olahraga kita gila gilaan tapi tetap saja asupannya JUNKFOOD ya sama saja.

Okay,

Kalau tips itu sudah anda pahami dengan baik, maka, mari kita mulai perjalanan penurunan berat badan ini bersama – sama. Saya pun saat ini sedang berjuang juga, seperti anda dan saya ingin memotivasi semua untuk mari berjuang bersama – sama. Memang ini akan menjadi hal yang harus terus menurus kita jalankan dan alangkah senangnya kalau kita bisa jalankan bersama sama

TODAY , 27 MARCH 2016 at 10 pm I promise myself to take good care of me and my body. From this day forward I will always update the things that I do to fulfil it and I hope that you are all with me in this journey.

CHEERS TO BEING HEALTHY!!

 

 

 

 

 

 

 

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: