Archive | Uncategorized RSS feed for this section

Pengalaman Diet Mayo dan Kehidupan Setelahnya

15 May

Share pengalaman diet mayo saya niy,…

Saat itu saya masi kerja, n menurut saya ga perlu pake katering secara banyak rebus2an etc.. Saran weekend before starting, siapin bahan2nya. Aku pake resep sbb:

FB_IMG_1431657694259 (1)

Saya memulai diet mayo hari Rabu, tanggal 25 Maret 2015 dan berakhir Senin 6 April 2015

Day 1:

Pagi wow, pertama kali ini pagi cuma teh sama 1 sdt gula… padahal biasa ada nasi bakar berbungkus kaya lemper yang suka kuasupkan tiap pagi hehe.. Sembari kerja, namun cukup terasa ya laper hehe..

Siangnya 2 telor rebus mateng, bayam dan tomat..bawa bekel yang dah disiapin dari rumah, lumayun..

Beruhubung makan malem max jam 6 saya makan jam 5 di kantor bistik goreng dengan unsalted butter gorengnya +salada with lemon

Berat day 1 , karena pertama kalinyaaa… berasa tidak berasa.. tapi tekad d karena disini kan harus ikuti aturan kalau ngga’ harus ulang dari awal lagi. NO WAY!

Day 2: 

Teh lagi, pagi2 + gula tropicana. anyway, lumayan d hari ini cukup mulai keleyengan menuju makan siang, cuma cemungud.. dont give up.

Siang makan bistik, salada dan pir, sebenernya cukup banyak bukaaan.

Hari ini ada event pula di UI semuanya makan ayam bakar yumyum,.. hiks.. gigit jari makan bekelku, try to enjoy, i really wanna know how it goes.

Malemnya ayam kukus and pisang. Hihi kebayang ya ayam kukus… cuma ya anggap aja ayam2 salad itu emang pure begitu kan.

Day 3: 

Wow hari ini ada ultah bawa JCO. Kuliat aja d dan mesti ditahan lah yaw hihihi

Morning teh lagi.. oh ya satu hal yang berubah, biasanya di mejaku yang rame2 itu semua pada nyemil lho jam 10an etc,.. berhubung aku program semua kutolak, tawaran2 cemilan haha, pada ga nyangka.. smua tetep lho nawarin, nope.. no no no.. saranku when u do this diet let surround you know, walau digoda goda makan tetep dong loe konsisten, mana mau ulang dari awal!

Siang 2 telur rebus + Bayam + Tomat + Pear. Ok lanjuts

Dinner: Ayam kukus dan selada.. jam 6 dari kantor saya dah konsumsi ini sampe rumah ga makan lagi.. kruyukan? Diemin aja… bobo .. hehe..

Day 4:

Senangnya hari ini karena selain the , ada 1 iris roti bakar.. Yum Yum Yum ketika menggigit roti bakar satu slice ituh.

Siang: Telur Rebus , Wortel Rebus, Keju harusnya Keju Trim slice tapi karena ga ada, ya aku ga konsumsi lah. Mau keluar lunch ama temen2 ? ya keluar aja bawa bekel tapinya, that’s what I did.

Dinner: Pepaya with lemon and non fat milk.  Karena ga ada non fat milk, I skip it too. Pepaya seger dehhh yumm…

Day 5:

Memang kurangnya di diet ini saya tidak berolahraga, kalo olahraga akan lebih cepat turunnya, tapi cukup jg si kleyengan jadi mgkn kalu pertama kali ya diet aja dulu focus & focus kerja haha.

Pagi wortel mentah diparut dan ditaburi lemon Sik asik asik.. seger.. enjoy.

Lunch : Ayam kukus 2,5 ons dengan mentega unsalted

Berusaha feeling yum yum yum hihi…karna 2,5 ons banyak bo kadang2 gw ga abis malah, karna kadang2 jadi enek jujur wae… yang penting ga lebih malah kurang its ok lah ye.

Dinner: 2,5 ons bistik goreng/rebus, salada, 1 ikat bayam. I like bistiknya kaya jadi steak gt d, so this part I enjoy most

 Day 6:

Breakfast: teh + roti bakar: for me roti bakar feels like heaven!!! A bit of taste dari roti yang dibakar gt feels fulfilling. Dalam masa2 ini ga kepikir untuk ngelanggar sama sekali, gw ga mau balik ke day1! Gile aje lo, aje gila loe.

Lunch: ayam kukus  2,5 ons + mentega unsalted

Wow mulai enek dengan ayam kukus inihh, tapi demi energy kumakan lhah ya… kadang2 full kumakan. Kadang kusisain hehe.. sebaiknya si ikutin aja..

Dinner: 2 telor rebus + wortel besar mentah ditaburi lemon.  Telor enek jg makan dua hahha… tapi ok lah lanjuts…. Wortel n lemon,yummy lahhh..

Day 7:

Ini unik ni hari ini karena tanpa GULA! Ok deh breakfast tanpa gulaa… siangnya: 1,5 ons bistik goreng dan 1 buah pir

Dinner:2 telur rebus matang dan 1 buah pisang.

Uwow, biasanya makan nasi skrg ga makan makes huge difference, my tummy feels slimmer, though I haven’t exercise. Gw belum olahraga lho, tapi ok lah… lanjutkan week2

 Day 8:

Teh sama 1 sdt gula

OMG lupa bawa bekel, jadi nitip ob beli  2 telor rebus mateng, bayam dan tomat..bawa bekel yang dah disiapin dari rumah, lumayun..

Eh dibawainnya sayur bayam, maksudku bayam gado gado rebus aja, sayur bayam kan udah ada garemnya.. hua… dan demi ini, saya berikan sayur bayam saya ke teman saja, so I wont have the guilt feeling and ga repeat day 1!!! CEMUNGUD!

Jam 5 di kantor mamam bistik goreng dengan unsalted butter gorengnya +salada with lemon

Day 9: 

Teh lagi, pagi2 + gula tropicana. Temen banyak yang terinspirasi dan lumayan juga dah turun 3 kg totally… Oh ya crita, day 2 dah turun skilo , day 4, turun 2 and 6 dah 3 kg and day 9 dah 4 kg nih.

Siang makan bistik, salada dan pir. I love fruits totally love it.

Malemnya ayam kukus and pisang. Ayam kukus aku mulai dah ga kuku… ga abis lagi nih.. tapi gpp dah ahhaha..

Day 10: 

Morning teh lagi..

Siang 2 telur rebus + Bayam + Tomat + Pear. Ok lanjuts

Dinner: Ayam kukus dan selada, pulang jjs ama temen nonton, biasa pesen popcorn, kali ini pesen aqua ajaa…

Soale inget ya kita mesti minum banyak per harinya.

Day 11:

Teh dan 1 iris roti bakar.. Yum Yum Yum !! Heaven for the bread! Hahahhaa… asik makin mengecil pinggang, pengen banget olahraga ga sempet sempeeet

Siang: Telur Rebus , Wortel Rebus, Keju harusnya Keju Trim slice. Belum ada keju trim, ya aku ga konsumsi lah.

Dinner: Pepaya with lemon and non fat milk. Can’t believe 2 more days!!!

Day 12:

Pagi wortel mentah diparut dan ditaburi lemon

Lunch : Ayam kukus 2,5 ons dengan mentega unsalted. Setelah diet ini ga mauk lagi makan ayam kukusss hehehee… ga abis lagi nihhhhh… temenkyu ada yang mau cobain, langsung komen .. GA ADA RASAAA~!!! Ahahahha, ya pegimana namanya juga diet mayo,.. but im interested in d end result! UHUY ! Cemungud…

Dinner: 2,5 ons bistik goreng/rebus, salada, 1 ikat bayam. Yummyhh!!!! Love steak.

 Day 13:

Hari terakhir!!!!!

Breakfast: the + roti bakar: for me roti bakar

Lunch: ayam kukus  2,5 ons + mentega unsalted

Senangnya ayam kukus sudah terakhir hir hir.. Sminggu pertama masi ok lah, mgu kedua eneq hihihi…

Dinner: 2 telor rebus + wortel besar mentah ditaburi lemon.  Telor enek jg makan dua hahha…

Nah di hari terakhir ini temenku minta telornya atu, hahaha ya uwis tak kasi telur rebusnya ajah.. haha kebetulan dinnernya nebeng mobil doi hihihi.. So minus telur rebus satu, hopefully its ok

ENG.. ING … ENG!! In total for 13 days I lost 6 KG!!!

Wow lumayan banget kalau menurut aku dalam 2 minggu dari dulu the susah banget tau ga sih nurunin 2 kg or 3 kg aja…. Ini 13 hari langsung turun 6 kg, Alhamdulillah..

Pokoknya berasa perut kecil, pinggang mengecil dan tangan juga mengecil, semua mengecil deh hahaha.

Finally get back in track of my health. Kalau mau memulai sesuatu dengan semangat yah dan penuh dedikasi.

So anyway, ini gw ga pake olahraga lho, kalau pake olahraga,… pastinya lebih banyak lagi, thanks diet mayo.

So here I am before and now.

1

 

 

Life after Mayo:

Hari ini ketika saya menulis cerita diet ini adalah tanggal 15 May 2015

Berarti sudah 1 bulan dan 7 hari persis setelah suksesnya turun dari Mayo Diet 13 hari itu!

Nah sukses story udah, sekarang kehidupan sesudah Mayonya dong. Intinya diet mayo itu membuat orang terbiasa untuk tidak konsumsi banyak garam.  Manis juga dibiasakan Cuma 1 sdt per harinya, minum harus yang banyak dan harus air putih dan jangan air es. Jadi ketika kelar mayo, ojo ojo ojo jor joran ya cynnnnn…

Memang diet mayo itu didedikasikan untuk mengubah pola makan menjadi lebih baik. Sebaiknya memang melakukan olahraga.  Tubuh dah terbiasa dikasi makanan yang sehat. Ini jangan dilakukan 2x katanya si hanya sekali setahun karena mungkin ga terlalu bagus buat lambung tar bisa mag. Memang pas udah akhir2 aga2 atit perut tuh, nah kalo kelamaan bisa mag tar, jadi ya sekali setahun aja ya sisanya hidup sehat aja, consider it is detox.

Nah makan nasi boleh, Cuma saya Cuma makan sekali shari pas siang aja. Dan porsi nasi dikit banget. Sebaiknya sih jangan banyakin nasi ya, karena nasi cepet banget bikin naik. Tapi kalau bisa ga makan nasi lebih ok lahhhh..

Abis diet mayo saya ga bertubi2 menggebu gebu makan banyak seperti itu, percuma lah kalau ngga.

Ada kesalahan sedikit nih bahwa saat itu pula saya sering hang out dengan teman teman, dan mulai konsumsi minuman manis. Ada guilty feeling jg pas minum manis. Harus diatasi dengan jangan makan manis. Kalau dah minum manis jangan makan manis lagi…

Karena sempet cemilan bandel ini,setelah sebulan ini saya naik lagi nih sekilooo….

Sekarang saya mau juang turunin lagi, kali ini ditambahkan dengan olahraga.  Saya mulai olahraga lari sejam kemarin di Golds Gym, pas ada promo tuker point sebulan , lumayan kan ya boo…. Kalau punya kartu halo tukerin aja.. haha ini pas banget melanjutkan perjuangan.

Naiknya sekilo itu adalah warning2 jangan sampai balik lagi kelepasan dan mulai dengan olahraga buat nuruninnya. Walau dah ga dengan menu2 Mayo, tetep harus pilih makanan2 yang sehat sajah.   Kadang di resto saya pilih salad coz it’s just so good to eat in comparison with junk food.

Pernah konsumsi junk food  kayanya dah ga ok banget. Lagi pula dah kepala 3 nih, banyak penyakit dari makanan jadi kesadaran makan sehat sudah kudapatkan dan sekarang kupraktekan. Kelebihan sekilo itu harus segera dieliminasi.

Life after mayonya akan selalu ku update yah.. hehe.. check it out once in a while. And check whether I have lost the extra1 Kg back to skinnier look.

Semangat sehat dan ga akan cape capenya aku ajak orang buat sehat, karena buat ngingetin aku juga. Ga mau sakit2 kaaan.

Cheers,
Fany

The Battle of the Ex-es! Kompetisi alumni Fit Challenge lanjutan untuk turunkan berat badan!

25 Nov

Untitled-1

Welcome! To the battle of the ex-es! Ex disini bukan mantan pacar ya, tapi mantan peserta alumni Fit Challenge 2009, yang bernama Lina Arisah dan Rifany Arlianti.

Intinya, kalau kamu lihat post blog saya sebelumnya, kita bertekad untuk tetap menjaga pola makan yang sehat dan juga aktivitas olahraga.

Cerita Lina Arisah, ia ingin setidaknya menjadi seperti ketika ikutan Fit Challenge lagi. Karena sibuknya kerja dan juga jarang aktivitas, sepertinya menaikkan berat badannya kembali, btw ini foto kita saat fit challenge lho:

fit-challenge-2009

jadi Lina ingin setidaknya seperti ini lagi:

lina

Sedangkan saya ingin lebih kuyus dari yang dulu:

fany

Kalau cerita saya, sudah rollercoaster d, ada yang bilang sangking aktifnya saya jadinya kecapean jadi susah hamilnya, beberapa faktor tersebut mengurangi aktivitas olahraga, hehe tp ternyata juga belum juga ya, malah menjadikan lebih tidak fit dan tidak aktivitas nih jadinya, so mau menata ulang hidup sehingga lebih aktif lagi berolahraga dan juga lebih sehat jaga makanan.

Seperti yang ada di blog sebelumnya, hal2 seperti ini, kompetisi sama teman etc2 adalah yang memotivasikan kita untuk seumur hidup bisa hidup sehat dan aktivitas kuat , apalagi zaman sekarang banyak banget makanan kemasan dan junkfood harus selalu ambil kendali atas asupan makanan. Apalagi kita posting di blog, sengaja agar menjadi motivasi untuk diri sendiri, dan jadi contoh yang baik.


LINA Punya target menurunkan 17 kg.

FANY punya target menurunkan 15 kg.

Before Pictures :)

Lina & Fany

2013-11-25_13.23.58[1]

image (5)

Angka yang tidak sedikit bukan? hehehe… tapi itu motivasi kita. Kami berdua saling ngobrol sampe pagi tanggal 22 November 2013 dan memutuskan dari tanggal 23 November 2013 sampai malam tahun baru kita saling berkompetisi siapa yang paling terbanyak mendekati tujuan penurunan berat badan, intinya berapa kg yang diturunkan dan lemaknya hihihi.

Jadi mulai skarang kita akan tulis aktivitas kita tiap harinya. Susah kalau sudah lama tidak menurunkan ya, apalagi kerjaan yang memakan waktu, tidak bergerak. Jadi mau diubah ni, dan jangan sampai yoyo dieting ever again. Pasti banyak yang suka yoyo dan sepertinya mau menyerah, disini kita mau bilang ga ada kamusnya kata menyerah itu untuk kita semua. Yuk saling dukung. Lina & saya berjanji jujur nulis apa saja yang diasupkan tiap harinya dan kegiatan2 yang dilakukan dan ini akan dipost di Blog agar serius menjalaninya. Kalau kamu mau ikutan yuk turut tulis upaya kamu di kolom komentar, ceritakan keseharianmu. yuk turut bergabung!

Siapa sih yang ga mau penampilan tahun baru berubah! You can if you think you can

So mulai 23 November kita mulai tuliskan aktivitas kita berdua, JUJUR! Kamu juga yuk, 23 mulai di weekend .. huaaa dimana banyak godaan. Diet kita ga pake label,ngga OCD, ngga South beach diet, ngga macem2, we know the recipee kurangi jumlah kalori diasup perbanyak bakar kalori,.. yap. That is the key.

SATURDAY 23 NOVEMBER 2013

Fany:
Breakfast: Kurma 10 biji
Lunch: Gado2 dengan sedikit nasi
Dinner: Pears, watermellon, kentang goreng dan sosis 2
Aktivitas: Treadmil: 40 minutes

Lina:
Breakfast: Bubur bayi rasa kacang ijo,
snack: pisang
Lunch: Toge, telor dadar
Activity: None

SUNDAY 24 NOVEMBER 2013

Fany:
Breakfast: Roti + daging asap
Lunch: Noodle vietnam +beef
Dinner: Internet (mie + kornet + kejue)
Hua, saya akui ini kurang sehat sama sekalie.. hihihi.. tp ya harus jujur, maaf ini weekend (ga ada alasan si sebenernya). better next time, trying!
Activity: None.

Lina:
Breakfast: None
Lunch: Nasi + Ikan
Sore: Bubur Quakers ma kuah sayur asem jagung manis.
Activity: None.

MONDAY, 25 November 2013

Fany:
Sahur: 1 1/2 roti isi pineapple buat sahur
Open fast: 3 roti gandum keju
Activity: Salsa & Tango for 1 hour

Lina:
Sahur: –
Open fast:nasi 5 sendok + ikan panggang + bakwan jagung
Activity:-

TUESDAY, 26 NOVEMBER 2013

Fany
Breakkie: Cereal + Milk
Lunch: 3 roti gandum keju
desert: chocolate lava
dinner: 2 roti gandum keju
Activity: 40 minutes of running

Lina
Breakkie: perasan jeruk nipis , bubur ayam
lunch:soto mie
3pm: teh ijo
4pm: jus nanas + jeruk nipis and wortel
activity: none

Wednesday, 27 November 2013

Fany
Breakkie:none
Lunch:muffin + mie ayam
DInner:ikan + kentang
Activity: none

Lina
Breakkie: bubur bayikacang ijo
Lunch: nasi merah
Dinner: bubur bayi kacang ijo
Activity: none

THURSDAY, 28 November 2013

Fany
Breakkie: puasa
Lunch:-
DInner: pasta jamur
Activity:none

Lina
Breakkie: puasa
Lunch:-
Dinner: bubur ayam + bubur bayi.
Activity:

FRIDAY, 29 November 2013

Fany
Breakkie: bubur jagung
Lunch: nasi ayam
DInner: nasi daging
Activity: running 30 min

Lina
Breakkie: perasan jeruk nipis
Lunch:susu stay slim plus pisang, nasi goreng
Dinner: pepaya + bubur bayi kacang ijo
Activity: treadmil 30 menit + rpm

SATURDAY, 30 November 2013

Fany
Breakkie: nasi  bakar ayam
Lunch: roti
DInner: nasi tempe
Activity: walking 45 minutes

Lina
Breakkie:sop miso kaldu ayam, paprika, bawang bombay, kol, nori
Lunch:sayur asem plus quaker di masak jadi satu kuah sayur asem + jagung + kacang merah
Dinner:mangga banyak2 ama apple pie
Activity:none

SUNDAY, 1 DECEMBER 2013

Fany
Breakkie: sandwich ayam
Lunch: nasi ayam
DInner: lalapan
Activity: walking 35 minutes

WEEK 1 LOSE: 1/2 kg

Lina
Breakkie:none
Lunch:nasi  &pepes tahu
Dinner:pepes tahu 2 biji
Activity:

WEEK 1 LOSE:1

MONDAY, 2 DECEMBER 2013

Fany
Breakkie: nasi + abon jamur
Lunch:piza cheese
DInner:none
Activity:none

Lina
Breakkie:puasa
Lunch:pepaya stengah butir
Dinner:nasi + sayur oyong bening dan teri basah
Activity:

TUESDAY, 3 DECEMBER 2013

Fany
Breakkie: cereal + susu
Lunch:roti keju cheese mushroom
DInner:keju cheese mushroom
Activity:none

Lina
Breakkie:bubur ayam ama teh hijau
Lunch:ayam bakar aja
Dinner:mangga , martabak telor 1
Activity:

WED, 4 DECEMBER 2013

Fany
Breakkie: none
Lunch:keju cheese mushroom
DInner:friedrice
Activity:none

Lina
Breakkie:air jeruk nipis peres, susu coklat low fat stay slim
Lunch:bubur ayam
Dinner:none
Activity:none

THURSDAY, 5 DECEMBER 2013

Fany
Breakkie: FASTING
Lunch:
DInner:rice and a bit of chicken
Activity:none

Lina
Breakkie:FASTING
Lunch:
Dinner:soup and chicken
Activity:none

FRIDAY, 6 DECEMBER 2013

Fany
Breakkie: soup
Lunch: rice + chicken
DInner:salad
Activity:none

Lina
Breakkie:mangga
Lunch:soup
Dinner:soup
Activity:none

SATURDAY, 7 DECEMBER 2013

Fany
Breakkie: fruit mango
Lunch:salad
DInner:salad
Activity:walk 30 minutes

Lina
Breakkie:mangga
Lunch:soup
Dinner:soup
Activity:fitness rpm

SUNDAY, 8 DECEMBER 2013

Fany
Breakkie: roti daging
Lunch: rice + chicken +salad
DInner:mangga
Activity:walk 30 min

WEEK 2 LOSE:0

Lina
Breakkie: mangga
Lunch: soup
Dinner:soup
Activity:treadmil

WEEK 2 LOSE:1

MONDAY, 9 DECEMBER 2013

Fany
Breakkie:fasting
Lunch:
DInner:bread and rice + salmon
Activity:none

Lina
Breakkie:fasting
Lunch:
Dinner:edaname, mangga + pepaya
Activity:none

TUESDAY, 10 DECEMBER 2013

Fany
Breakkie:cereal + milk
Lunch:lasagna
DInner:coffee +eclair
Activity:none

Lina
Breakkie:soup
Lunch:soup + noodle
Dinner:soup
Activity:rpm

WEDNESDAY, 11 DECEMBER 2013

Fany
Breakkie:fasting
Lunch:
DInner:fried rice
Activity:

Lina
Breakkie:fasting
Lunch:
Dinner:coconut water fried rice
Activity:

THURSDAY, 12 DECEMBER 2013

Fany
Breakkie:fasting
Lunch:
DInner:lasagna
Activity:

Lina
Breakkie:fasting
Lunch:
Dinner:red rice + chicken
Activity:rpm

FRIDAY, 13 DECEMBER 2013

Fany
Breakkie:risol +ice cream
Lunch:rice + gado gado
DInner:bread chicken
Activity:walk 30 minutes

Lina
Breakkie:soup + red rice
Lunch:soup
Dinner:coconut water
Activity:

SATURDAY, 14 DECEMBER 2013

Fany
Breakkie: nasi merah + chicken
Lunch: sushi
DInner: salad tuna
Activity:none

Lina
Breakkie: soup
Lunch: siomay
Dinner: nasi merah +ayam
Activity: none

SUNDAY, 15 DECEMBER 2013

Fany
Breakkie: cereal
Lunch:nasi merah + sayuran + daging merah
DInner: soup
Activity:walking 45 minutes

WEEK 3 LOSE: 1 kg

Lina
Breakkie: soup
Lunch: nasi merah + chicken
Dinner: none
Activity:fitness 45 minutes

WEEK 3 LOSE:1 kg

MONDAY, 16 DECEMBER 2013

Fany
Breakkie:cereal
Lunch:kopi +sayuran tumis +nasi
DInner: nasi goreng
Activity:walking 30 minutes

Lina
Breakkie: soup
Lunch: Nasi merah + ayam
Dinner: Soup
Activity: Fitness olahraga

TUESDAY, 17 DECEMBER 2013

Fany
Breakkie: kue pia bali 1
Lunch: nasi + bulgogi meat + sayuran wortel rebus + kacang panjang rebus
DInner:lasagna.
Activity:walking 30 minutes

Lina
Breakkie: Roti coklat
Lunch: Nasi + AYam
Dinner: Soup
Activity: rpm

WEDNESDAY, 18 DECEMBER 2013

Fany
Breakkie: Roti + kacang (peanut butter)
Lunch: Nasi merah + sayur mayur tahu tempe dan telor
DInner: Soup
Activity:-

Lina
Breakkie: Roti coklat
Lunch:Nasi merah+ perkedel jagung
Dinner:Sayur tumis dan perkedel
Activity:-

THURSDAY, 19 DECEMBER 2013

Fany
Breakkie: Jagung
Lunch: Nasi merah + gado gado
DInner: sayur tumis kangkung + nasi sedikt
Activity: Jalan pagi 45 minutes

Lina
Breakkie: Roti coklat
Lunch:Nasi goreng
Dinner: Perkedel jagung + nasi sedikit
Activity:Fitness

FRIDAY, 20 DECEMBER 2013

Fany
Breakkie: Tempe & Tahu
Lunch: Nasi & Sayur mayur kangkung, tempe tahu dan telor
DInner: Buah apple dan buah mangga
Activity: Lari 30 menit, dance, RPM

Lina
Breakkie: Tempe & Sayur bayam
Lunch: Nasi merah + gado gado
Dinner: Tempe & tahu
Activity: jalan kaki 30 menit

SATURDAY, 21 DECEMBER 2013

Fany
Breakkie: Roti coklat
Lunch: Nasi + daging yoshinoya
DInner: Apple dan Sayuran bayam
Activity: jalan kaki 30 menit, dance, rpm

Lina
Breakkie: Sayuran gado gado
Lunch: Hoka hoka bento
Dinner: Anggur
Activity:

SUNDAY, 22 DECEMBER 2013

Fany
Breakkie: Soup jagung
Lunch: Nasi + gado gado
DInner: Apple dan buah naga
Activity: Jalan 30 menit, dance, treadmil

WEEK 4 LOSE:2 kg

Lina
Breakkie: Nasi + sayur tomat
Lunch: Nasi + gado gado
Dinner:  Jeruk dan semangka
Activity:Jalan 30 menit

WEEK 4 LOSE:0 kg

Fany lost 3stengahkg, Lina lost 3 kg

Menang beda tipis :) hehe, tapi memang olahraga itu sangat berpengaruh lho guys.

Cheers,ayo hidup sehat! perjalanan turun 15 kg kayanya masi jauh ya.. tp harus selalu dimonitor dan dimotivasikan, bagaimana denganmu. sudah mulai hidup sehat? Share dengan kita

DANCE NEWS AND DANCE EVENTS JAKARTA

25 Nov

Pada halaman ini akan selalu terupdate info-info dance news or events di Jakarta ya.

Kamu suka nge-dance? Yuk ikut lomba Dance! Pada acara:

“DANCE MOTION”
PLAZA SENAYAN DANCE CHAMPIONSHIP

SHOW YOUR BEST MOVE AND SUPPORT “YAYASAN AIDS INDONESIA”

30 NOV & 1 DEC 2013
2PM – 9PM

FREE ENTRY!

DANCE COMPETITION CATEGORIES :
1. Solo Dance battle
2. 4 on 4 Bboy Battle
3. Group Dance Performance (2 – 8 persons, max duration 5 minutes )
*registrants must be 17 years old and above

TOTAL PRIZE : 75 Million Rupiah worth

DANCE JUDGES: LEA TIKOALU, LJ KOKOBA, GEGE DIAZ

BBOY JUDGES: KREATE, RABSKI, BATAMZ

MC: RABEN

DJ: DJ DUNNO & DJ AKHDAN

Fashion Dance Performance by Fabas ART

Register now with the Format :
(Name/group_category_phone)
By Sms : 081219783028
[Fabas Creative]

Registration Fee :
solo IDR 25.000
Battle/group IDR 100.000
will be donated to Yayasan Aids Indonesia

Let’s dance and help others at the same time!

plaza_senayan_09112013

 

 

 

 

 

 

 

 

Past Events:

tango-dance-2

Today’s Only! Monday, 25 November 2013 ada:

Free Trial Tanggo & Salsa with Neil-Vicky Burki @ Junko Academy _ Bangka Festive Plaza lt3.
Jl Bangka Raya no 33. Kemang.
Monday 25 Nov-6.30pm.
For Info Nia 081280946076-pin bb27380290 Diana 081338151582 pin 22aa17df

Jangan lupa ikutan! Kalau yang udah dikantor, pakai sepatu pantovel saja kan. :) you are ready to – go.

See you there!

Pengalaman ikut online Nestle Fitnesse Challenge 2013

25 Nov

Image

 

Banyak hal yg bisa memotivasi kamu menurunkan berat badan salah satunya adalah ikutan kompetisi2 penurunan berat badan.  

Motivasi utama bukan memenangkan kompetisi tp tetap mengikuti pola makan sehat dan tidak terlampau jauh kehilangan kendali. 

Kemarin ini saya ikutan kontes online Fitnesse Challenge, dimana selama 14 hari mengikuti pola makan fitnesse challenge. Syaratnya adalah makan sehat dan juga hidup berolahraga rutin selama 14 hari itu:

https://fitnesse.sahabatnestle.co.id/public/fourteendays

 
Inginnya sih, memenangkan kompetisi secara dapat jalan2 ke phuket akomodasi etc semua terjamin, lihat list paket pemenangnya di:

https://fitnesse.sahabatnestle.co.id/public/gift

hihihi, sayang tidak memenangkan juara utama, tapi untungnya menang juga juara yang mendapatkan 1 bulan fitness di Gold’s Gym, sama 100 package Fitnesse Cereal plus voucher belanja MAP sebesar Rp.500,000 yang akan diserahkan tanggal 29 November 2013 nanti di Gold’s Gym Citywalk.

Image

Ini daftar pemenang keseluruhannya:

https://fitnesse.sahabatnestle.co.id/public/winner/prize

Pengalaman yang didapat adalah memperhatikan asupan makanan yang tadinya mulai kacau balau huhu, dan juga kegiatan aktif berolahraga tiap hari. Mengapa ini penting? Karena setiap harinya dipantau dengan menulis 3 cerita, 3 photo dan 3 video ke FB page Fitnesse Challenge 2013 dan tentunya kalau dipantau seperti ini kita mau memberikan yang terbaik dong pastinya dan inilah yang saya rasakan dan jadi motivasi.

Kamu harus berani narsis disini, hihi gmn ngga, tiap hari nulis 3 cerita, posting 3 photo terus posting 3 video hehehe dan pastinya itu adalah bukti2 kamu sudah makan sehat dan juga berolahraga sehat.

Jadi, kalau ada kontes2 seperti ini kamu ikutan ajah, mau ngga menang ga masalah yang penting ambil positivenya toh.. betterhealth and better body, lalu kalau belum ada kontes, ya bikin sendiri saja, antar teman , motivasi berat akhir tahun dll. 

Just like to spice up your life apalagi kalau kamu sudah rutinitas kerja 9 to 5 omg, mesti bener2 masukin tu pola hidup sehat dan olahraga.

Pastinya dengan ikut ini saya berhasil turun 3 kg dlm 14 hari, lumayan kan??!! 

Cheers…

5 makanan yg dapat mengurangi lingkar pinggangmu :) & tips kurangi berat badan!

23 Nov

Saya baru saja menonton DoctorsTV di rumah dan sangat senang dengan yang mereka perbincangkan hari ini, terutama tentang pengurangan berat badan jadi saya ingin share dengan kamu-kamu dengan harap ini membantu upayamu menurunkan berat badan.

Kata para dokter tersebut ada 5 makanan yang apabila kamu konsumsi bisa mengurangi lingkar pinggangmu lho.

Berikut adalah makanan2 tersebut:

1. Buah Cherry

download

Buah ini mengandung anthocyanins yang dapat tingkatkan enzim di sel lemak untuk bantu mengoksidasi lemak dalam tubuh. Banyak seratnya membuat kamu merasa lebih kenyang. Dapat menstabilisasikan tingkat gula dalam tubuh dan dapat cegah sakitnya otot stelah selesai olahraga. Selain itu bisa membuat tidur lebih nyenyak dengan memberikan oproduksi melatonin. Wow..

Saya dari dulu suka banget cherry, jadi kayanya pas banget ya. Siapa yang kalau di cake ultah suka ambil cherrynya? Hihihihi saya juga begitu.

Yuk turut makan Cherry yang banyak. yum yum yum, jadi pengen. Oh ya ada tambahan ni dari waktu saya dulu ikutan workshop dr.Phaidon, dalam sehari sebaiknya makan 3 porsi buah, akan sangat mendukung kesehatanmu. Mari ikuti saran2 para ahli dan mulai memasukkan buah dalam hari2mu. Kalau bisa juga sertakan sayur. Saya termasuk yang lebih suka buah dari sayur ya, hehe,.. tapi harus turut tingkatkan juga ni porsi sayurannya.

2. Keju Parmesan

grated-parmesan-cheese

Tahukah kamu kalau banyak protein didalamnya? Ya, benar! Dan juga lebih banyak kalsium dari keju2 lainnya, yang membantu tubuh dalam metabolisme lemak. Laktosanya lebih sedikit bagus untuk yang sensitif dengan susu.
Kalau kamu sensitif dengan produk dairy, keju parmesan itu adalah solusi terbaik dibanding keju lainnya.

3. Steak

081029141035-large

Steak menyediakan protein tinggi, kunci membangun massa otot dan membakar kalori. Steak juga sumber yang bagus untuk
besi dan seng, yang bermanfaat bagi produksi minyak kulit Anda.

Jangan lupa memilih steak yang tidak ada lemaknya ya.

Ada kok beragam pilihan2 daging di supermarket, contohnya daging cincang ada yang masih dengan lemaknya dan ada yang tidak. Walaupun harganya masih lebih murah yang terlapisi lemak namun lebih baik kita pilih yang sudah tidak ada lemaknya sama sekali ya.

4. Pumpkin Seeds/ Biji labu.

pumpkin-seeds-lg

Banyak lho kasiatnya ada protein, serat dan snak sehat bantu kurangi keinginanmu makan makanan lemak. 1 ons biji labu punya protein yang sama dengan 1 gelas yogurt. Magnesium yang ada di dalamnya dapat membuat darah di dalam otak menjadi lebih relax, santai dan dapat mencegah dan mengurangi rasa pusing.

5. Sarden

fresh-sardines-001

Ikan ini punya banyak benefit yaitu protein, omega-3 fatty acids, kalsium dan vitamin D, semua dapat bantu tubuh hilangkan lemak. Sarannya Dr Travis beli kaleng sarden yang rendah sodium dan dikemas dengan air daripada minyak untuk kurangi kalori yang dikonsumsikan

TIPS KURANGI BERAT BADAN

Cara untuk mengurangi lemak tubuh adalah kurangi kalori yang kamu asup dan tambah kalori yang kamu bakar. Tapi ada cari lain yang dapat bantu kurangi berat badan:

1. Pakai kacamata biru!

johnny-depp-trademark-blue-tinted-sunglasses-shirt-dark-jacket-199x300

Yaa, yang benar?? Betul. Ternyata di dunia ini makanan alami berwarna biru hanya 1 yaitu blueberry, lainnya tidak ada. Menurut Dr. Jim Sears sebab itu tubuh kita tidak terbiasa untuk melihat makanan berwarna biru dan menjadi lapar. Beliau mencontohkan Johnny Depp yang memakai kacamata biru dan ternyata ia gunakan untuk kurangi berat badan saat ia mau bermain film yang mengharuskannya menguruskan berat badan. Selain itu warna biru di piring kamu juga bisa mengontrol porsi makan. Ada yang coba dengan dinding warna biru etc.

Mau dicoba??? :)

Sedangkan tahukah kamu? Warna yang membuat kita sangat ingin makan adalah warna kuning dan merah. Pernah kamu sadari tidak kalau tempat2 restoran junkfood sering banget menggunakan warna tersebut? Ternyata untuk meningkatkan selera makan kita lho… wow.

2. Rahasia wanita Perancis tetap kurus, mereka pakai belt dibawah baju mereka dan mengencangkannya sebelum mereka makan.

woman-belt-2013-korean-elegant-white-collar

Strategi ini bantu untuk menahan porsi makan mereka, dan mempertahankan figur kurus mereka yang sudah dikenal orang2. Itu mengingatkan dirimu untuk tidak makan berlebih. Perhatikan kode dari tubuhmu, makan saat lapar, ketika sudah makan, berhentilah. Tahukah kamu tubuh memberi sinyal kenyang 20 menit dari saat sudah waktunya kamu berhenti makan. Jadi jangan disangka, belum berasa kenyang banget jadi makan saja terus, tidak, karena sinyalnya baru 20 menit kemudian. Jadi sebaiknya kalau kamu lapar, makan secukupnya jangan menunggu kenyang, karena sinyal kenyang itu baru 20 menit kemudian, dimana kamu mungkin makan2an yang banyak sebelum sinyal tubuh naik ke otak.

3. Menari dengan gaya Broadway!

download (1)

Bosan dengan gaya2 gym, coba turunkan berat badan dengan Dance gaya broadway. Saya sendiri belum pernah tapi saya akui menari2 adalah cara yang sangat okeh untuk ngurangin berat badan. Ga cuma nurunin tapi juga membuat mood lebih baik, dan mengekspresikan dirimu lewat dansa itu top banget. I love dancing so I agree with this.

Keep on dancing !

Saya harap tips2 ini dapat membantu kita menurunkan berat badan kita! Semangat Selalu!

Cheers,

Fany.

Sources Pic & Info:

http://www.thedoctorstv.com/main/show_synopsis/971?section=synopsis
Wisegeek.com
docakilah.wordpress.com
http://www.sciencedaily.com
http://www.superfoodindonesia.com
http://www.theguardian.com
http://www.dhgate.com
en.wikipedia.org

Hidup di Apartemen Kalibata City dan Sewa Apartemen Kalibata City

22 Nov

Image

Bagaimana kehidupan di Kalibata City? Kamu bisa tanyakan ke saya yang sudah tinggal lebih dari 2 tahun di sini. Saya akan share kisah2nya dari awal beli apartemen. Awalnya beli pastinya masih bingung dong bagaimana kehidupan nanti disini, scara gedungnya aja belum ada dan saya belinya di tahun 2007 jadinya baru sekitar 2 tahun lebih hampir 3 tahun lah dari serah terima. Jujur saja it is beyond my expectation! Saya awalnya menyangka akan riweh, kotor dan penuh orang di alley atau gang rumah, ternyata kalibata city aka podomoro itu bagus juga manajemennya sehingga sangat strict sekali untuk orang2 agar tidak bisa naro sendal di luar pintu rumahnya, dan mayoritas yang tinggal disini pada tahu diri dan tidak ribut2 amat, walau mungkin akan ada 1 atau 2 lah di 1 lantai yg berisik tp ya ga ganggu2 amat dalam apartemen mah.

Yang paling saya senangi adalah tower F! Sepertinya ini adalah tower yang lokasinya strategis banget, sebelahnya mal dan tiap belanja gampang ga bawa berat2 amat belanjaan. Dibawahnya juga udah kaya cafe2 outdoor yang seru2 banget.

Mal Kalibata City, saya kira akan ramenya amburadul etc , ternyata tertata rapih, banyak variasi makanan makin hari makin banyak makanan, jadi buat yang ga bisa masak don’t worry be happy ya…makanan murah meriah, menarik2, hati2 jadi ndut hehehe.. tp no worries

baru2 ini ada tempat fitness yang baru buka di bawah tower C nya. Jadi saya juga kepikiran mau ke sana, hehehe.. Oh ya biaya listrik dan air itu kan bulanan ya bisa bayar lewat atm or otomatis di kredit card, kalo orang kerja sih biasanya ga dipake kan pas siang bisa RP.200 – Rp250 ribu aja per bulan, kalo dipake ya bisa Rp. 350an – 500 mgkn kalo yg weekend suka di rumah, not bad lah ya….

Image

Apalagi yang mau dishare, tempatnya ok, seperti jadi pangkalan blubrd saja di depan, so naksi no problem lah ya, dan saya yang awalnya belum pernah pakai kereta jadi pengguna multitrip di kereta itu. Ga usah bawa mobil atau motor, bawa si bisa tapi mesti bayar bulanan ga terlalu mahal sih cuma ya kalau kita2 udah seneng kereta n bus n taksi mah ga usah, ngapain, macet and riweh hehe

Lokasi, dah aku bilang tres bien merci, dan kabarnya sudah laku semua lho apartemen disini!

Tp don’t worry kamu bisa sewa,

Sewa enaknya si tahunan ya, kebetulan ada yang kosong , di tower F juga,..

Buat yang mau sewa tahunan boleh email dulu ke arlantbella@yahoo.fr

buka emailnya ga sering2 nih paling selasa malem jam 7 or kamis malem jam 7, nanti akan saya jawab pertanyaan kamu.

Ayo, rata2 bahkan buat sewa aja dah penuh, kebetulan ada yang kosong disini siapa cepat dia dapat. Buat kamu yang dari luar kota juga butuh tempat tinggal disini adalah tempat yang cocok. Maaf untuk yang gambar di bawah ini sudah terisi. Ada lagi di tower B info dibawah

ImageImagee

NO. 1 TOWER F 12 FLOOR ( RENTED – NOT AVAILABLE ) yang available infonya ada di bawah 

Fasilitas:

2 bedroom:

Kamar utama:

1 Bedroom Queen, lemari pakaian dan kaca berdandan

1 AC 1 PK

Kamar kecil:

1 bedroom single ada underbednya (jadi bisa 2 orang)

exhaust untuk menarik AC dari kamar utama

Lemari pakaian dan tempat kaca untuk dandan

Ruang Tamu:

Sofa

Console TV

TV (include ada channel2 indovision terbatas (ada HBO))

lemari

kitchen

meja makan

2 meja

and kulkas (akan dimasukkan kalau sudah fix mau di sini)

NO.2. SEMI FURNISHED TOWER FLAMBOYAN LANTAI 20

Kamu ke Jakarta belum ada tempat tinggal? Tinggal di Kalibata City saja.  Dekat dari mana – mana.

20140905_094422

Terletak di tower Flamboyan yang sangat strategis, komponen  dari 2 bedroom apartemen ini semi – furnishednya terdiri dari:

1. 2 AC

2. Kompor + Oven

3. 1 Meja kecil

4. 1 Meja belajar

5. Kaca di kamar mandi

Preference untuk sewa selama 1 tahun langsung. Untuk harga bisa email ke: arlantbella@yahoo.fr ( Email reponse every: Monday (19.00 –  21.00)  and Thursday (19.00 – 21.00 pm)

Foto sebagai berikut:

Ruang tamu tower F lantai 20.

Ruang tamu tower F lantai 20.

mainbedroom 20140905_094151 (1)

NO.3. FURNISHED TOWER BORNEO LANTAI 3

Harga 4 juta per bulan.

Kalau tahunan: Rp.

Komponennya: (3,75 juta x12)  + 3,75juta deposit ( 1 month rent)

deposit nanti akan balik uangnya di tahun terakhir kamu sewa dikurangi biaya listrik air yang kamu gunakan.

Tertarik?? email aja ke arlantbella@yahoo.fr nanti baru tuker2 nomor or whatsapp yo…

cheers

Fany.

Apartemen Kalibata City tower B 03 BJ For Rent

Apartemen Kalibata City tower B 03 BJ For Rent

IMG_20140209_180656 IMG_20140209_180728 IMG_20140209_180751 IMG_20140209_180810 IMG_20140209_180828

SALSA COURSE Casa De La Pareja at AMPERA, Cilandak, Jakarta starts today!

17 Oct

UPCOMING EVENT!

Breaking NEWS! Commencing today, Thursday, 17 October 2013! Only on Soeltan Coffee Ampera, Kemang.

burlingame-salsa-dancing

Kamu mau belajar SALSA??!! Khusus hari ini 17 October 2013, ada perdana mulainya kelas SALSA Dance oleh instruktur Hetty Reksoprodjo yang sudah berpengalaman mengajar salsa bertahun-tahun. Dan khusus buat para pembaca blog Rifany Arlianti kamu bisa tidak perlu bayar member fee untuk menjadi anggota Casa De La Pareja senilai RP.150,000 rupiah. (Member harus mereka yang minimal 2 bulan ikut berlatih) Simple caranya tinggal bilang saat registrasi via telpon kalau kamu dengar tentang event ini dr Blog Rifany Arlianti.

Saya dengan Mba Hetty pengajar salsa profesional!

Saya dengan Mba Hetty pengajar salsa profesional!

Jika kamu mau sekali datang bisa RP.200,000 saja, (maksimal daftar Rabu ini 16 Oct 2013 jam 12.00)

Tapi buat apa hanya sekali datang, langsung ikut paket 4 kali kursus dengan hanya Rp.600,000 saja (maksimal daftar Rabu ini 16 Oct 2013 jam 12.00). So don’t miss it ya!

Pendaftaran telpon ke: Hetty: 08176605808 to get member promo di atas. Daftar segera dan ajak teman2 kamu. –> jangan lupa bilang tahunya dr blog Rifany Arlianti untuk dapatkan promonya.

Bisa lihat websitenya: http://www.casadelapareja.com/

banner latinite @ soeltan
Pendaftaran paling lambat hari ini Jadi jangan lupa mendaftar ya!

Setelah latihan sejam ada social nightnya. Yuk join dan bersenang2 bersama ya!

Berikut alamat untuk tempat latihannya khusus hari Sabtu ini ya, untuk kontak mengenai dance jangan lupa contactnya ke Mbak Hetty. Kamu hanya perlu pakai celana ketat, kaos comfortable and comfortable heels shoe for salsa, Ready to learn basic Salsa dengan ekspertnya:

Hetty: 08176605808 (daftar maksimal hari Rabu 16 October 2013 jam 12.00) –> jangan lupa bilang tahunya dr blog Rifany Arlianti untuk dapatkan promonya.

Tempat latihannya:

Soeltan Coffee
(021) 7884 – 8147
Jl.Ampera Raya No. 59
Cilandak
Jakarta

Sampai ketemu di sana ya! Cheers!

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 1,258 other followers